Отправлено: 15.01.09 22:19. Заголовок: лишний вес

Стрессы - настоящая причина лишнего веса
"Спросите меня, сколько калорий вы должны съедать, и я тихо сойду с ума!" - примерно такой комментарий дала в своей книге "Путь к похуданию" американский диетолог Марси Фрейзер (Marcie Fraser).
Врач изложила в своей книге результат исследований, по которым конечный вес человека не зависит напрямую от количества потребляемой пищи. Просто считать калории недостаточно - необходимо учитывать, насколько подвижный образ жизни ведет человек, какого он пола и какая у него мышечная масса. Очевидно, что мужчинам требуется калорий больше, чем женщинам. А женщинам, у которых большая мышечная масса, требуется больше калорий, чем худеньким топмоделям. И чем вы моложе, тем опять же вам нужно больше есть.

Марси также развенчивает мифы о якобы внезапной прибавке в весе. "Чтобы набрать за неделю 5 фунтов (чуть больше 2 килограммов), вам необходимо съесть на 17500 калорий больше нормы". То есть превысить привычный рацион на 2500 калорий в день. Если учесть, что в среднем человек потребляет 2500-3000 калорий, то получается вдвое больше пищи. Мало кто может регулярно впихивать в себя столько еды. Поэтому вес накапливается постепенно, и за ним достаточно просто следить, чтобы вовремя принять меры.

Доктор Фрейзер объясняет механизмы заедания неприятностей едой. "Начните различать, какой голод истинный, а какой физиологический, - пишет она. - Физиологический голод - это боль, которая сосредоточена в вашей прямой кишке. За голод часто принимается гнев, одиночество, беспокойство, даже жажда. Как только вы поймете и отличите две эти вещи, с перееданием не будет проблем".

 Отправлено: 15.01.09 22:21. Заголовок: Весьма популярная те..

Весьма популярная тема...
Всем есть, что сказать..........
Я, например, когда нахожусь в состоянии стресса, что в общем-то бывает очень редко, никогда не бегу к холодильнику, к еде меня не тянет в такие минуты, мне просто требуется разговор по душам с близким мне человеком...
Так,что я не согласна с этой Марси Фрейзер, хоть и не претендую на докторскую степень в диетологии...

 Отправлено: 16.01.09 20:07. Заголовок: Да уж, во время стре..

Да уж, во время стресса меня так сильно тянет к холодильнику) Я из-за этого очень даж поправилась...от чего теперь приходится избавляться)
Кстати Златик, а ты не знаешь какой-нибудь хорошей, но не такой болезненной диеты...уж очень хочется привести себя в форму, а вот на низкоколорийных продуктах, овощах и фруктах...ну просто не могу сидеть)

 Отправлено: 20.01.09 02:16. Заголовок: даже и незнаю что и ..

даже и незнаю что и посоветовать)))

 Отправлено: 20.01.09 12:29. Заголовок: Мне уже посоветовали..

Мне уже посоветовали одну диету))) Даже страшно стало))))) А насчет стрессов ты права) Надо просто выговориться, но когда рядом нет человека, с которым можно поделиться...то...самым близким оказывается холодильник)) Не знаю почему)

 Отправлено: 26.01.09 15:15. Заголовок: Также предлагаю в эт..

 Отправлено: 16.03.09 22:47. Заголовок: Лучшая диета - больш..

Лучшая диета - больше двигаться и поменьше есть!

 Отправлено: 03.04.09 17:37. Заголовок: Я когда нервничаю, в..

Я когда нервничаю, вообще не кушаю, а когда настроение классное хочу есть, вот такой я странный чел

 Отправлено: 04.04.09 14:45. Заголовок: Opera пишет: Я когд..

Opera пишет:

цитата:

Я когда нервничаю, вообще не кушаю, а когда настроение классное хочу есть

А я когда мне плохо ничего не ем, и когда мне хорошо, тоже ничего не ем..Зато когда мне хочется на все забить, то жор нападает....

 Отправлено: 06.04.09 14:39. Заголовок: я могу подсказать, к..

я могу подсказать, как похудеть) Надо просто влюбиться!) Проверенно. За год минус 12 кило) И стресс не мешает)

 Отправлено: 24.04.09 09:56. Заголовок: Эх, мне бы потолстет..

Эх, мне бы потолстеть хоть бы на 10кг...

 Отправлено: 24.04.09 10:41. Заголовок: http://www.yoursmil..

нам бы твои проблемы.
мне бы избавиться килограмм от 30
ногу себе отрезать?

 Отправлено: 24.04.09 14:27. Заголовок: Макс Нее, на меня не..

Макс Нее, на меня не действует...

 Отправлено: 24.04.09 16:09. Заголовок: Как бывший химик авт..

Как бывший химик авторитетно заявляю, при голодании выделяется фермент накопления жира. Организм считает, что наступили тяжелые времена и мобилизирует обмен веществ в сторону накопления запасов.
От голода пухнет - фраза не случайна. Так что если не хотите девушки целлюлита и жира, кушайте маленькими порциями в течении дня диетическую пищу. И не наедайтесь перед сном. А вообще насиловать себя не стоит, нервы испортите, будет еще хуже: нервы = голод.

 Отправлено: 24.04.09 16:12. Заголовок: Лестата, зависит от ..

Лестата, зависит от того как часто ;-)

 Отправлено: 24.04.09 17:04. Заголовок: Norm Iridium пишет: ..

Norm Iridium пишет:

цитата:

кушайте маленькими порциями в течении дня диетическую пищу. И не наедайтесь перед сном.

Именно таков и есть мой пищевой образ жизни, помогает на все 100%) Правда пищу диетической не назовешь)) Если на столе не будет мясного или рыбного, можно считать, что я осталась голодной))