Стрессы - настоящая причина лишнего веса "Спросите меня, сколько калорий вы должны съедать, и я тихо сойду с ума!" - примерно такой комментарий дала в своей книге "Путь к похуданию" американский диетолог Марси Фрейзер (Marcie Fraser). Врач изложила в своей книге результат исследований, по которым конечный вес человека не зависит напрямую от количества потребляемой пищи. Просто считать калории недостаточно - необходимо учитывать, насколько подвижный образ жизни ведет человек, какого он пола и какая у него мышечная масса. Очевидно, что мужчинам требуется калорий больше, чем женщинам. А женщинам, у которых большая мышечная масса, требуется больше калорий, чем худеньким топмоделям. И чем вы моложе, тем опять же вам нужно больше есть.
Марси также развенчивает мифы о якобы внезапной прибавке в весе. "Чтобы набрать за неделю 5 фунтов (чуть больше 2 килограммов), вам необходимо съесть на 17500 калорий больше нормы". То есть превысить привычный рацион на 2500 калорий в день. Если учесть, что в среднем человек потребляет 2500-3000 калорий, то получается вдвое больше пищи. Мало кто может регулярно впихивать в себя столько еды. Поэтому вес накапливается постепенно, и за ним достаточно просто следить, чтобы вовремя принять меры.
Доктор Фрейзер объясняет механизмы заедания неприятностей едой. "Начните различать, какой голод истинный, а какой физиологический, - пишет она. - Физиологический голод - это боль, которая сосредоточена в вашей прямой кишке. За голод часто принимается гнев, одиночество, беспокойство, даже жажда. Как только вы поймете и отличите две эти вещи, с перееданием не будет проблем".
Отправлено: 15.01.09 22:21. Заголовок: Весьма популярная те..
Весьма популярная тема... Всем есть, что сказать.......... Я, например, когда нахожусь в состоянии стресса, что в общем-то бывает очень редко, никогда не бегу к холодильнику, к еде меня не тянет в такие минуты, мне просто требуется разговор по душам с близким мне человеком... Так,что я не согласна с этой Марси Фрейзер, хоть и не претендую на докторскую степень в диетологии...
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 01.01.09
Откуда: Россия, У черта на куличках;)
Репутация:
0
Награды:
Отправлено: 16.01.09 20:07. Заголовок: Да уж, во время стре..
Да уж, во время стресса меня так сильно тянет к холодильнику) Я из-за этого очень даж поправилась...от чего теперь приходится избавляться) Кстати Златик, а ты не знаешь какой-нибудь хорошей, но не такой болезненной диеты...уж очень хочется привести себя в форму, а вот на низкоколорийных продуктах, овощах и фруктах...ну просто не могу сидеть)
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 01.01.09
Откуда: Россия, У черта на куличках;)
Репутация:
0
Награды:
Отправлено: 20.01.09 12:29. Заголовок: Мне уже посоветовали..
Мне уже посоветовали одну диету))) Даже страшно стало))))) А насчет стрессов ты права) Надо просто выговориться, но когда рядом нет человека, с которым можно поделиться...то...самым близким оказывается холодильник)) Не знаю почему)
Отправлено: 24.04.09 16:09. Заголовок: Как бывший химик авт..
Как бывший химик авторитетно заявляю, при голодании выделяется фермент накопления жира. Организм считает, что наступили тяжелые времена и мобилизирует обмен веществ в сторону накопления запасов. От голода пухнет - фраза не случайна. Так что если не хотите девушки целлюлита и жира, кушайте маленькими порциями в течении дня диетическую пищу. И не наедайтесь перед сном. А вообще насиловать себя не стоит, нервы испортите, будет еще хуже: нервы = голод.
кушайте маленькими порциями в течении дня диетическую пищу. И не наедайтесь перед сном.
Именно таков и есть мой пищевой образ жизни, помогает на все 100%) Правда пищу диетической не назовешь)) Если на столе не будет мясного или рыбного, можно считать, что я осталась голодной))
Все даты в формате GMT
5 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет